Read Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль. by Hal Koerner Free Online


Ebook Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль. by Hal Koerner read! Book Title: Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль.
Loaded: 2994 times
Reader ratings: 3.1
The author of the book: Hal Koerner
Edition: Манн, Иванов и Фербер
Date of issue: 2016
ISBN: No data
ISBN 13: No data
Language: English
Format files: PDF
The size of the: 352 KB
City - Country: No data

Read full description of the books:



Все, что вам нужно знать, чтобы преодолеть первый ультрамарафон или поставить личный рекорд в беге на 100 миль, — из уст победителя легендарных забегов Western States и Hardrock 100.

Во время ультрамарафонов у вас нет права на промах, так что учиться на собственных ошибках не стоит. Готовьтесь по этому подробному руководству, написанному одним из сильнейших современных ультрамарафонцев, двукратным победителем забега Western States.

Хэл Кернер делится своим опытом, чтобы помочь вам пробежать любой ультрамарафон — от 50 километров до 100 миль и даже больше. Из книги вы узнаете обо всем, что необходимо для подготовки к гонке:

* как выбирать инвентарь — от носков до треккинговых палок и питьевых систем;
* как питаться и пить во время гонок и тренировок;
* как выбрать забег;
* как бегать по пересеченной местности;
* что делать, если вам понадобится первая помощь;
* как справляться с высотой, жарой, ветром и другими трудностями;
* для чего нужны пейсмейкеры и команда поддержки и как их подготовить;
* как спланировать гонку и держать темп;
* какие стратегии использовать, чтобы выдержать тяжелое ментальное испытание;
* как проводить тренировки при подготовке к гонке;
* и многое другое.

В книге есть три тренировочных плана — для ультрамарафонов на дистанциях 50 километров, 50 и 100 миль, — список из «10 вещей, которые стоит и не стоит делать в день гонки», и огромное количество советов, проверенных на практике.

Фишки книги

Предисловие Скотта Джурека, автора бестселлера «Ешь правильно, беги быстро».

Для кого эта книга

Для тех, кто хочет больше узнать об ультрамарафонах.

Для тех, кто готовится к первому ультрамарафону и хочет больше узнать о питании, подготовке, экипировке, профилактике травм и остальных нюансах.

Для ультрамарафонцев, которые хотят улучшить свои результаты или замахнуться на большую дистанцию.


Download Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль. PDF Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль. PDF
Download Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль. ERUB Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль. PDF
Download Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль. DOC Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль. PDF
Download Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль. TXT Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль. PDF



Read information about the author

Ebook Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль. read Online!


Reviews of the Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль.


HARRY

Written easily, vividly, wisely.

LACEY

Written easily, vividly, wisely.

THEODORE

The first review I put my soul in.

AMELIE

The book is very deep! Tip for Reading.




Add a comment




Download EBOOK Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль. by Hal Koerner Online free

PDF: rukovodstvo-ultramarafonca-ot-50-kilometrov-do-100-mil.pdf Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль. PDF
ERUB: rukovodstvo-ultramarafonca-ot-50-kilometrov-do-100-mil.epub Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль. ERUB
DOC: rukovodstvo-ultramarafonca-ot-50-kilometrov-do-100-mil.doc Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль. DOC
TXT: rukovodstvo-ultramarafonca-ot-50-kilometrov-do-100-mil.txt Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль. TXT